<aside> <img src="https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/62f28edc-997d-4519-82b3-e87e72f3e9d9/57330f6d-a1bc-4e86-abf3-e219ef2c1d87/mowii_question.png" alt="https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/62f28edc-997d-4519-82b3-e87e72f3e9d9/57330f6d-a1bc-4e86-abf3-e219ef2c1d87/mowii_question.png" width="40px" /> “Ce n’est pas urgent, je le ferai demain”.

Combien d’entre-nous avons prononcé ces phrases face à une corvée ou une décision importante ? Nous sommes alors nombreux à les regretter et à nous sentir coupables.

Il nous arrive tous de procrastiner, mais lorsque ce comportement devient systématique, il peut causer de nombreux problèmes.

La procrastination ne s’applique pas qu’au monde du travail, mais dans tous les domaines de notre vie : les relations amoureuses, la vie sociale, et même notre santé. Nous reportons nos visites médicales, le paiement de nos factures, des appels téléphoniques, des visites à notre famille …

Et si on arrêtait de procrastiner ? Comment ? C’est ce que vous allez découvrir pendant cet atelier !

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<aside> <img src="https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/62f28edc-997d-4519-82b3-e87e72f3e9d9/97ddc32d-d26e-4331-a7d3-fb58dfdef7fe/Mental_Assets.png" alt="https://prod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com/62f28edc-997d-4519-82b3-e87e72f3e9d9/97ddc32d-d26e-4331-a7d3-fb58dfdef7fe/Mental_Assets.png" width="40px" /> Niveau : On approfondit

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<aside> ✅ Durée recommandée : 2 heures Nombre de participants : 20-30 Équipements nécessaires : Vidéo-projecteur Disponible en : présentiel, distanciel

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<aside> 🎯 Les objectifs pour votre entreprise :

• Favoriser la conduite du changement
• Favoriser l’équilibre vie professionnelle et vie privée </aside>

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Être capable de définir des objectifs clairs et de s’y tenir

Sortir de la procrastination

Meilleure connaissance de soi et des causes de notre tendance à procrastiner

1. Auto-diagnostic et compréhension de la procrastination

• Procrastinateur ou dans le feu de l’action ?
  • Activité de profilage : Test ludique pour identifier le profil de chaque participant (procrastinateur, performant sous pression, etc.).
  • Discussion collective : Résultats et impact du profil sur les comportements quotidiens.
• Pourquoi procrastinons-nous ?
  • Explication des mécanismes psychologiques et émotionnels derrière la procrastination (peur de l'échec, perfectionnisme, manque de motivation).
  • Réflexion personnelle : Chaque participant identifie les raisons principales pour lesquelles il ou elle procrastine dans certains domaines de sa vie (travail, relations, santé, etc.).

2. Découvrir les causes et comprendre les déclencheurs

• Le message derrière la procrastination :
  • Présentation des causes profondes de la procrastination et des freins personnels (croyances limitantes, stress, fatigue, etc.).
  • Exercice de réflexion en petits groupes : Identifier les déclencheurs spécifiques à chaque participant qui provoquent la procrastination (manque de clarté, distractions, absence de motivation).
  • Mise en commun des idées : Les groupes partagent leurs découvertes sur les déclencheurs et les solutions potentielles.

3. Plan d’action pour sortir de la procrastination

• Définir des objectifs clairs et atteignables :
  • Apprentissage de la méthode SMART pour définir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels.
  • Exercice pratique : Chaque participant choisit une tâche qu’il ou elle a tendance à reporter et applique la méthode SMART pour la rendre plus accessible.
• Sortir de la procrastination par étapes :
  • Techniques anti-procrastination : Introduction à différentes méthodes pour reprendre le contrôle (technique Pomodoro, gestion du temps par blocs, découpage des tâches en sous-tâches).
  • Plan d’action personnalisé : Chaque participant crée un plan d’action pour sortir de la procrastination de manière progressive, incluant des objectifs à court, moyen et long terme.
  • Engagement personnel : Chaque participant s’engage à réaliser une première action concrète dès la fin de l’atelier.

<aside> ⚠️ Il est important de noter que ce programme est un exemple. Chaque intervention est adaptée en fonction du contexte de l’entreprise, de son niveau d’expertise sur la thématique et sur la pédagogie de l’expert sélectionné.

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https://meetings.hubspot.com/quentin-ryckewaert

Quentin RYCKEWAERT

COO de Moha & co-fondateur

[email protected]

0631635912

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